ニート必見！『５分ずつ早起き法』で健康に

　桜の花も咲き始め新生活の匂いがする今日この頃、今の、だらけた生活を変えるために真っ先に思いつくのが「早起き」だ。

　結論を先に言おう。→1日５分ずつでも起床時間を早めると、ひと月で2時間半、

ふた月で5時間、３か月で7時間半早起きに。昼夜逆転治ります。

自分も、色々な方法で早起きを試してきたが、長続きしなかった。理由は簡単。

そこに無理があるからだ。だってそうでしょう。いつも朝６時に寝て昼１４時に起きていたニートが明日から改心して６時に起きます。キリッ　いや、無理だから。大概その夜は、気合が入っているから早めに風呂などを済ませて12時前には布団に潜り込むでしょう。しかし、寝付けない。それも無理はない。だって起きてからまだ10時間も経ってないんだから。それでスマホで映画やアニメなんかを見まくってやっと寝付けたのが明け方５時。目覚まし時計鳴るのが６時。えっ、もう朝？ピンクレディーか？昭和の芸能界か？

しかし、ここで負けるわけにはいかない。

根性で起きる➡やる気起きない➡昼過ぎに眠くなる➡少しだけ寝よう➡気づいたら日暮れ➡自己嫌悪

こんな「根性早起き」じゃ彼女に振られた翌朝みたいな人生しか待っていない。

　他にも「目覚まし時計遠くに置く早起き法」「大音量目覚まし時計買う早起き法」「母親に布団剥がしてもらう早起き法」「早起き出来たら毎日５００円貰える早起き法」「早起きとは何か？考える早起き法」など数えだしたらきりがないほど僕は、試してきた。

　しかし、どれも長続きはしなかった。そんな自己嫌悪とやさぐれた日々のなかで、

僕は、１冊の本と出会った。それは、サッカー元日本代表、長谷部誠さんの『心を整える。』だ。この本の中で長谷部選手は、ヨーロッパから日本に帰るときの

時差ボケの防ぎ方についてこんな話をしていた。

• 　日本とヨーロッパの時差は夏なら７時間冬なら８時間ある。
• 　やはり睡眠不足だと、いいパフォーマンスが出来ない。
• 　だから日本に帰国する約１週間前から就寝時間を毎日15分ずつ早めるようにしている。夕飯の時間も１５分ずつ早める。
• 　トータルで１時間半、就寝時間が早まる計算。
• 　それだけでも帰国後のパフォーマンスが変わってくるらしい

　話は脇道に脇それたが、僕は寝つきが悪いので就寝時間ではなくて起床時間を、

１５分じゃキツいので５分だけ早めることで３か月かけて昼夜逆転を克服した。

　やはり、コツコツ5分ずつの早起き法なので、体への負担もほとんどなく、その後も

早起き習慣を続けることが出来ている。よければ皆さんもお試しあれ。